中秋節慶團圓，不外乎一家人吃吃喝喝。很多人都會訂了盆菜，還會買不少月餅應節，不過盆菜和月餅都屬於高脂肪或是高糖食品。香港營養師學會(HKNS)認可營養師李杏瑜（Annie）提醒，家長勿讓小朋友以月餅當正餐，而受小朋友歡迎的冰皮月餅或雪糕月餅，建議每次最多只可吃半個。另外，不少水果都含有不少糖分，一齊聽聽營養師推介最佳的賞月水果吧！

家家戶戶都正在準備慶祝中秋節，自然少不了應節食品。營養師Annie提醒，月餅不少都屬於高脂高糖食物，假如想選擇一些熱量較低的月餅，可以挑選紅豆蓉餡、綠豆蓉餡或是芒果。

此外，盆菜亦是受歡迎的應節食品之一。盆菜則是屬於高鹽食品，Annie建議媽媽最好另外在家中準備蔬菜，而肉類方面最好給小朋友吃盆菜內的雞肉、蝦肉，但丸類和腩肉對兒童而言則較難消化。此外，父母宜不時提醒小朋友要多飲水。

如果大家想要自行準備一些應節菜式，Annie建議可以考慮加入「彩虹色」的蔬菜，例如用三色椒、荷蘭豆炒瞿柳，又能吸引小朋友的食慾。

應節生果方面，沙田柚含有的糖份較低，亦有果膠成分，屬於水溶性纖維，可以幫助消化。此外，一些酵素較高的水果，例如奇異果、木瓜、爽脆的南瓜等都是很好的選擇。「但所有水果都唔適宜太熟先食，太熟嘅水果會令體內的升糖指數飆升。」

她亦提醒，小朋友進食月餅或水果後，最好讓他們玩玩燈籠、放放電，別急於睡覺，讓他們至少有1至2小時消化食物為佳。