中醫角度，春夏秋冬均有不同的養生宜忌。中醫建議：「秋天養肺、冬天養腎。」進入秋冬時節，現時最適宜養肺氣和腎氣。而秋冬尤其乾燥，在食材上宜選可以滋養肺陰，而中醫又有「五臟配五色」的說法，故中醫建議多吃這種顏色的食物。

秋冬時節較為乾燥，天氣轉涼，上呼吸道感染的機會也隨時增加。從心中醫館首席中醫師黃玲玲表示，想要養肺可以多吃白色食物，例如淮山、茨實、百合、蓮子等來滋養肺陰兼潤氣。

黃玲玲醫師提醒，即使同是上呼吸道感染，小朋友的病情通常來得快、去得快，但長者卻會有「拖長」病症的情況，中醫面對不同的情況也有不同的調理方法。黃玲玲推薦一款「合家歡」湯水讓大家在秋冬時節增強抵抗力，以抗寒冬。材料包括花旗蔘、太子蔘、淮山、茨實等，益肺養陰。