天氣炎熱，小朋友也要多飲水補充身體的水份，特別是進行戶外活動後，但不少媽媽也表示，小朋友不愛飲水，嫌無味道，令她們頭痛不已。中醫爸爸馬琦傑醫師指，小朋友不飲食，會影響身體吸收營養，更拖累免疫力，影響健康。他推介一款簡易製作的五色生果水，清甜好味，天然無添加，可以令小朋友愛上飲水。

馬醫師指飲水對保持身體健康相當重要，他說：「『水』不是有味的飲品，如果汁、汽水，這些更含糖份或人工色素，越飲越差！長時間吸收過多香料，對身體造成一定負擔。」對於不愛飲水的小孩子，他推介媽媽可以製作「五色生果水」。

DIY五色生果水

材料：5種不同顏色的水果，以下用蘋果、梨、奇異果、青檸、火龍果（可以跟個人喜好，但太寒涼的生果就不建議）

做法：

• 洗乾淨（記得要去農藥殘留物）及切碎

• 放入水中（可用天然礦泉水）

• 將五色生果水放入雪櫃最少2小時

• 飲用前，一定要放在室溫解凍，不要飲冰凍的飮品，以免凍親腸胃

馬醫師指，這個簡單的水食鐠，已介紹過不少大人及小朋友飲用，不少人多也說味道清清甜甜，大家飲多了水，生果也可以吃。

蔬果去農藥方法：

扇貝粉1g , 加份1L 水，放入蔬菜生果浸5-10分鐘。扇貝粉會將細菌病毒污糟及農藥包裹，再洗出蔬果本身。天然安全清除農藥及污物的方法。