天氣炎熱,小朋友也要多飲水補充身體的水份,特別是進行戶外活動後,但不少媽媽也表示,小朋友不愛飲水,嫌無味道,令她們頭痛不已。中醫爸爸馬琦傑醫師指,小朋友不飲食,會影響身體吸收營養,更拖累免疫力,影響健康。他推介一款簡易製作的五色生果水,清甜好味,天然無添加,可以令小朋友愛上飲水。

馬醫師指飲水對保持身體健康相當重要,他說:「『水』不是有味的飲品,如果汁、汽水,這些更含糖份或人工色素,越飲越差!長時間吸收過多香料,對身體造成一定負擔。」對於不愛飲水的小孩子,他推介媽媽可以製作「五色生果水」。
DIY五色生果水
材料:5種不同顏色的水果,以下用蘋果、梨、奇異果、青檸、火龍果(可以跟個人喜好,但太寒涼的生果就不建議)
做法:
- 洗乾淨(記得要去農藥殘留物)及切碎
- 放入水中(可用天然礦泉水)
- 將五色生果水放入雪櫃最少2小時
- 飲用前,一定要放在室溫解凍,不要飲冰凍的飮品,以免凍親腸胃
馬醫師指,這個簡單的水食鐠,已介紹過不少大人及小朋友飲用,不少人多也說味道清清甜甜,大家飲多了水,生果也可以吃。
蔬果去農藥方法:
扇貝粉1g , 加份1L 水,放入蔬菜生果浸5-10分鐘。扇貝粉會將細菌病毒污糟及農藥包裹,再洗出蔬果本身。天然安全清除農藥及污物的方法。